年輕貌美的皮劃艇運(yùn)動(dòng)員阮小月（陳喬恩 飾），痛失即將結(jié)婚的教練男友何天華（黃曉明 飾），尋求真相心切的她，在有望成為未來之星的運(yùn)動(dòng)生涯關(guān)鍵時(shí)刻突然離隊(duì)，帶著種種疑惑，只身來到一所大學(xué)擔(dān)任校龍舟隊(duì)的臨時(shí)教練。阮小月的到來，打碎了龍舟隊(duì)的大男孩們一邊嬉鬧一邊看美女的美夢(mèng)，取而代之的是無止境的魔鬼式訓(xùn)練及麻辣教練臭臉相伴的噩夢(mèng)，無限制地挑戰(zhàn)著大男孩們的小心臟和小肌肉。導(dǎo)致以龍舟隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)（黃軒 飾）為首的隊(duì)員們使勁兒作對(duì)，想盡辦法逃出生天。倍受校方質(zhì)疑的阮小月，黯然離開龍舟隊(duì)，與此同時(shí)，大男孩們得知了阮小月的愛情秘密及無法言語(yǔ)的委屈，他們采取了一種特別的道歉方式，將阮小月請(qǐng)回龍舟隊(duì)，并最終一舉奪冠。阮小月終于明白了天華對(duì)自己無限的愛與支持，也終于理解了天華熱衷于龍舟的真正原因，更找到了屬于自己的未來……
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